Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина


В силовой тренировке и стретчинге (аэробика, направленная на растяжку мышц тела и развития гибкости) скакалку можно использовать вместо эспандера. Не лучшее применение, однако экономное.

При покупке скакалки – самое важное это ее длина. Самый простой способ – встать на середину скакалки (лайфхак – возьмите нитку или веревку и замерьте ее потом сантиметром или линейкой) и дотяните ее до подмышек. Стоит учесть, что в магазине не факт, что дадут вам это сделать, т.к. качественные скакалки упакованы в блистер или коробку.

Есть способ узнать длину, не вставая с дивана, исходя из собственного роста. Усреднено данные такие:

При росте 150 см длина скакалки около 180 см;

Рост 151-167 см – около 2, 5 м;

Рост 168-175 – 2,8 м;

Рост 176 – 183 – 3 м;

Свыше 183 - от 3,5 м.

Важный параметр при выборе скакалки – вес и материал ручек. Неопреновые ручки – как всегда лучшие, они препятствуют выскальзыванию. Ручки скакалок бывают облегченными, обычными, средними и утяжеленными. Чем больше вес, тем больше нагрузка на кисть.

Самые легкие ручки в скоростных скакалках для кроссфита. Но кроссфитовые скакалки обычно обладают жестким шнуром

Какой материал выбрать?

  • Резина (этот материал эластичный, долговечный, и не запутывается при прыжках). Рекомендация: новичкам самое то, среднему уровню тоже (подходит абсолютному большинству людей).
  • Поливинилхлорид (ПВХ) (в отличие от резины, поливинил — более жесткий и толстый шнур, который хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе). Рекомендация: подходит абсолютному большинству людей.
  • Хлопок или нейлон (материал мягкий, легкий и эластичный, на мой взгляд вариант чисто для детей, в спорте они не применяются (потому что скакалка самая медленная из всех)
  • Верёвка (материал легкий, не травмоопасный и наверное самый дешевый, минус в том что он недолговечный, хотя зависит ещё от толщины (диаметра) шнура).
  • Стальной (сталь) (шнуры изготавливаются из металлического кабеля, для новичков — не подходит, будут серьезные травмы по понятным причинам, вес довольно большой, из минусов — нет регулировки длины, т.е. под рост 1 человека, кстати, трос подходит для выполнения только простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с  шнура он ломается). Рекомендация: только для профи (и то, по желанию).
  • index.php